Bacopa monnieri: anxiolytique nootrope naturel

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Bmonnieri, communément appelée Bacopa, est une plante utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle indienne (Ayurveda) sous le nom de Brahmi. Au cours des dernières décennies, de nombreuses plantes ayurvédiques (comme Ashwagandha, Brahmi et Gotu Kola) ont été réévaluées par la médecine occidentale et bénéficient aujourd’hui d’une grande attention de la recherche scientifique. En particulier, il a été démontré que des extraits de certaines de ces plantes, dont Bacopa, sont efficaces sur une base égale (ou presque égale) aux médicaments normalement utilisés dans la pratique clinique.

Contexte et avantages

La Bacopa, plus que d’autres. nootropiques Plus noble, elle souligne l’importance des différences biochimiques entre les individus. toi maintenant sûr que Bacopa peut augmenter considérablement mémoire et le performance cognitivetandis que d’autres effets (comme ça tranquillisant y sédatif), sont plus variables et dépendent de la prédisposition individuelle des sujets auxquels la substance est administrée.

Un autre facteur influençant les résultats est également la grande variabilité concernant la pureté, la concentration et la qualité des ingrédients actifs (« bacosides ») contenus dans les suppléments de Bacopa. Cette plante a tendance à accumuler des métaux lourds et il est important d’acheter le bon complément: tous les suppléments de Bacopa ne sont pas créés égaux. Heureusement, deux extraits standardisés ont été développés ces dernières années, le Synapsa ™ et le Bacognize®, qui résolvent ces problèmes. À la fin de l’article, je vais vous expliquer quels sont les avantages d’utiliser ces extraits et où les acheter.

Bacopa ayurveda Bacopa est connu depuis des siècles pour sa capacité à générer une acuité mentale, ainsi qu’un sentiment de calme intérieur. C’est certainement l’un des suppléments les plus nootropes. sous-évalué, et cet article visera à offrir une image complète de cette substance, montrant ses propriétés curatives et procognitives élevées. Confus? Ne vous inquiétez pas, je vais tout expliquer en détail.

Mais d’abord résumons brièvement certains des avantages et des fonctionnalités de Bacopa:

  • C’est une substance neuroprotecteur et améliore considérablement laacquisition et le entretien de souvenirs et de concepts.
  • Augmentez la synthèse d’acétylcholine (un neurotransmetteur fondamental pour la mémoire) et favorise la neurogenèse (la formation de nouveaux neurones), grâce à l’augmentation des facteurs neurotropes BDNF et NGF[1].
  • Il a des propriétés anxiolytique[2], antidépresseur[3] y Anti-stress.[4]
  • C’est un antioxydant et augmente l’espérance de vie dans les études animales.[5]
  • C’est un agent anti-inflammatoire[6] y cardioprotecteur.[7]
  • Il peut être utilisé pour améliorer l’effet des médicaments sur ordonnance pour ceux qui souffrent de épilepsie[8]ainsi que les enfants et les adultes avec TDAH.[9]

A tout cela, il faut ajouter l’effet sédatif et calmant de Bacopa, effet qui varie en fonction de la dose et de la puissance de l’extrait utilisé. Cependant, cet effet (que certains considèrent comme négatif) a tendance à disparaître après une ou deux semaines d’utilisation régulière, ou lors de la réduction de la dose. Inversement, les avantages cognitifs n’apparaissent pas tout de suite, mais nécessitent une utilisation constante: étude[10] ont montré que l’effet nootrope de Bacopa atteint son apogée après deux ou trois mois d’utilisation et se stabilise au fil des mois. Au lieu de cela, les effets anti-anxiété de Bacopa apparaissent dans les premières doses.

Expériences personnelles

Avant d’entrer dans les détails des spécificités de Bacopa, jetons un coup d’œil à quelques expériences personnelles que nous avons compilées et traduites pour vous à partir du Web:

Par l’utilisateur de Reddit Nedzilla55

[…] Ma première expérience avec les nootropiques a été positive. J’ai connu des effets intenses, comme une réduction de la sensation d’anxiété et une amélioration de la mémoire. Cette plante étonnante n’est pas trop puissante au point de ne pas me faire me sentir « normale », mais en même temps, elle est tout à fait évidente dans son effet anti-anxiété et anti-stress. Je n’avais pas réalisé à quel point cela fonctionnait bien avant de le terminer et de retourner à mon état d’anxiété normal. L’effet Bacopa n’était pas une sensation soudaine et aiguë de «Wow, je me sens si calme», mais plutôt une sensation de calme et de détente en arrière-plan. Comment réduire le volume d’anxiété en quelques encoches. […]

Par l’utilisateur de Reddit YoungRedPiller

Je prends Bacopa depuis environ un mois. […] Je vais essayer d’expliquer mon expérience personnelle avec cette substance jusqu’à présent.
J’avais lu qu’il fallait au moins 8 semaines avant de ressentir les effets positifs sur la mémoire, mais j’ai vu des améliorations significatives de ma capacité de mémoire depuis le mois dernier.. La qualité de ces mémoires s’est également améliorée. C’est un effet que j’ai vraiment apprécié car j’ai l’impression que si je continue de prendre Bacopa pendant un mois, ma mémoire s’améliorera encore plus.
Un autre effet qui a été obtenu et que je ne m’attendais vraiment pas à me laisser complètement « sans traitement ». Étudiez, lisez, écoutez de la musique, tout. Je suis complètement apathique envers tout et ma motivation pour faire les choses est très faible; Cependant, une fois que je commence, je ne veux pas m’arrêter. Bacopa a également eu un effet profond sur mon attention. Je ne sais pas si cet effet est dû à l’apathie ou non, mais les effets sur l’attention sont un autre aspect que j’aime chez Bacopa. Aussi en raison de l’apathie, mon anxiété est très faible dans toutes les situations. J’ai une approche complètement bâclée avec tout et tout le monde, mais j’apprécie vraiment cet effet car j’ai toujours été une personne hyperactive.
Bacopa m’a rendu très calme, serein et vraiment insouciant. […]

Par l’utilisateur Reddit Tester12311

Le premier mois: Contrairement aux autres expériences que j’ai lues, je sens que Bacopa commence à prendre effet dès les premières doses. Il a pratiquement agi comme un tranquillisant doux et un anxiolytique. Je me sentais calme, détendue et insouciante.. […] De nombreuses expériences personnelles font état de symptômes d’engourdissement et de maux d’estomac. Bien que Bacopa m’ait un peu fatigué au début, cet effet a disparu après les premières hypothèses et, en ce qui concerne les problèmes d’estomac, je ne peux penser qu’à quelques épisodes très spécifiques de troubles gastriques qui auraient facilement pu être causés. il en avait mangé ce jour-là. En plus de ces légers effets, il n’y avait pas grand-chose à écrire sur Bacopa au cours de ce premier mois.
Le deuxième mois et l’heure: Pendant cette période de prise de Bacopa, j’ai aimé tester constamment ma mémoire pour voir si elle ne s’était pas améliorée.[…] En toute honnêteté, il est très difficile de mesurer les améliorations cognitives. Mais je peux dire que lorsque les gens me demandent quelque chose qu’ils ont mentionné la semaine dernière, ils sont plus susceptibles de répondre positivement. Je suis également plus lucide dans les conversations et je peux mieux connecter les concepts et suivre le déroulement d’une discussion. Quiconque me connaît pourrait dire que ma mémoire s’est beaucoup améliorée. […] Les effets anti-anxiété de Bacopa ont également eu une bonne influence sur ma vie en général. Je suis moins nerveuse dans les interactions sociales, en particulier avec les filles et dans les entretiens d’embauche, et c’est arrivé au point que je me fiche à peine de ce que les autres pensent de moi. […]
L’un des effets les plus gratifiants et les plus importants. Ce que j’entends de Bacopa, c’est l’amélioration de l’attention. J’ai une forte maîtrise de tout ce que je fais. Cela facilite également la lecture et l’étude. Je peux m’asseoir, ouvrir un livre et en tomber amoureux. Je détestais lire avant Bacopa. Maintenant j’adore le faire. […]

Mémoire et apprentissage

Extrait de poudre de bacopa Les avantages les plus notables et prouvés de Bacopa se réfèrent àmémoire accrue et de performance cognitive: de nombreuses études ont trouvé une amélioration de la mémoire à long terme chez les sujets ayant reçu cette plante. Cela a conduit à une réévaluation de Bacopa, qui fait maintenant l’objet d’une grande attention dans le secteur universitaire, et n’est plus exclusive à la médecine naturaliste indienne (rappelez-vous que la plante est utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique, où elle est connue avec le nom « Brahmi »).

Dans les paragraphes suivants, nous illustrerons le fonctionnement de Bacopa, notamment en ce qui concerne son influence sur les récepteurs sérotoninergiques et cholinergiques, qui provoquent respectivement ses effets anxiolytiques et procognitifs. De plus, comme les autres nootropiques naturels, Bacopa a un effet adaptogène: Ce terme désigne une substance qui augmente le niveau de tolérance au stress de la personne qui la prend.

Bien que Bacopa soit principalement connu pour améliorer la mémoire à long terme, il peut également améliorer la mémoire, ainsi que l’augmentation de la qualité du sommeil et de la durée d’attention. Des études cliniques ont montré que Bacopa est un traitement efficace pour le TDAH (trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention) chez les enfants et les adolescents.[11] [12]. Ces résultats sont particulièrement encourageants pour ceux qui souhaitent une alternative plus sûre et plus durable au Ritalin et à d’autres options pharmaceutiques.

inflammation

L’apparition duinflammation elle est souvent au centre de nombreux débats et articles de journaux: de nombreuses études montrent que des niveaux élevés d’inflammation sont associés au risque de cancer et à de nombreuses maladies fréquemment liées à la vieillesse; cependant, les moyens pratiques de réduire l’inflammation sont rarement mentionnés en dehors des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l’aspirine ou l’ibuprofène) qui, comme nous le savons tous, peuvent causer des dommages irréparables aux muqueuses gastriques. La bacopa, par exemple, est une substance naturelle aux propriétés anti-inflammatoires réelles et impressionnantes.[13]. Ces propriétés anti-inflammatoires sont également liées à ses effets anti-démence, aussi puissants que la curcumine (une substance trouvée dans le curcuma, une épice d’origine indienne qui a fait l’objet de nombreuses investigations ces dernières années pour ses innombrables propriétés bénéfiques) . ); Et, comme ce dernier, ils peuvent ouvrir de nouvelles voies pour la recherche de dérivés synthétiques plus puissants qui sont utilisés pour prévenir ou traiter la maladie d’Alzheimer.

la Cytokines Ce sont des substances inflammatoires libérées par le corps en réponse au stress ou à une infection, et bien qu’elles aident à éliminer les infections, elles peuvent rapidement provoquer une réponse inflammatoire incontrôlée et causer de graves dommages au corps. De nombreux nootropiques naturels agissent, entre autres, en inhibant la production de ces substances qui, en excès, peuvent provoquer une neurotoxicité.[14] Bien que Bacopa ne soit pas aussi puissant que la curcumine dans son effet anti-inflammatoire, de nombreuses études et recherches ont déterminé les avantages de Bacopa dans ce secteur.

épilepsie

Bacopa s’est avéré dans plusieurs études être un traitement efficace pourépilepsie, à égalité avec les antiépileptiques courants. Ceci est probablement associé à ses effets modulateurs sur le système GABAergique.[15], bien qu’un effet direct ou indirect sur les récepteurs glutamatergiques ne puisse être exclu.[16]

Stress oxydatif

Bacopa est, entre autres, un puissant antioxydant, et réduit les dommages oxydatifs aux cellules, augmentant potentiellement leur longévité[17] [18]. Le ginkgo, le bacopa, le curcuma et le gingembre montrent ici tout leur potentiel. Vous pouvez consulter les classifications antioxydantes ORAC du curcuma et du gingembre pour avoir une idée approximative de leur puissance.

Effets sur les neurotransmetteurs

Sérotonine et BDNF

En plus de sa large gamme de propriétés antioxydantes, le mécanisme d’action probablement le plus étudié de Bacopa se concentre sur sérotonine[19][20].

Il a été démontré que la bacopa provoque une régulation positive du transporteur de sérotonine (SERT) et une augmentation du facteur neurotrophique cérébral (BDNF) dans les études animales sur la dépression[21]. L’importance de l’effet du BDNF est confirmée par des études montrant comment ce facteur neurotrope augmente la croissance et la survie des dendrites et des axones: les structures fragiles et minces qui permettent la communication entre les neurones.

Dopamine et glutamate

Bien que Bacopa soit connu pour restaurer la fonction dopaminergique[22]et, comme mentionné précédemment, également en raison de la fonction glutamatergique, l’importance que ces facteurs jouent dans les propriétés nootropes de Bacopa n’est pas encore claire. Les propriétés cholinergiques, sérotoninergiques et antioxydantes sont certainement plus importantes dans cette substance.

Santé physique

Bacopa monnieri Bacopa a été impliqué dans l’augmentation spécifique de circulation sanguine dans le cerveau, totalement indépendant de la pression artérielle générale[23], et cela se traduit par une plus grande oxygénation des tissus cérébraux; Bacopa peut également abaisser la tension artérielle (systolique et diastolique) quelle que soit la fréquence cardiaque[24] par la libération de NO (oxyde nitrique), une molécule qui aide les cellules à communiquer entre elles et qui est essentielle au bon fonctionnement de la circulation sanguine.

Les ingrédients actifs de Bacopa sont également cardioprotecteuret une étude[25] ont montré comment ils protègent le cœur de diverses substances cardiotoxiques, telles que l’isoprotérénol[26]; Cela peut se traduire par un effet protecteur contre certaines activités cardiotoxiques telles que le tabagisme, la consommation d’alcool et la prise de stimulants.

Enfin, un autre effet intéressant de Bacopa est l’effet protecteur sur la fonction rénale.[27]

Contre-indications

En raison de son activité cholinergique, ceux qui sont sensibles à la dépression des substances cholinergiques doivent utiliser Bacopa avec prudence. Des études animales ont été menées dans le passé et des niveaux élevés d’acétylcholine ont été associés à la dépression, la bipolarité et les troubles de la personnalité limite.[28]. Cependant, il faut dire que Bacopa a une activité cholinergique beaucoup plus faible que les autres suppléments cholinergiques, il a donc rarement été associé à ces événements. Cependant, si des suppléments cholinergiques comme Alpha GPC ou Citicoline provoquent des symptômes dépressifs, c’est une bonne idée d’utiliser une plus petite dose de Bacopa, ou de ne pas l’utiliser du tout.

Une autre chose à garder à l’esprit est que Bacopa a un effet stimulant sur thyroïde. Par conséquent, nous vous recommandons de ne pas utiliser cette plante pour ceux qui souffrent d’hyperthyroïdie, ou de consulter votre médecin. Comme mentionné ci-dessus, Bacopa est connu pour sa capacité à accumuler des métaux lourds. Aujourd’hui, cependant, la plupart (ou au moins la qualité) des fournisseurs nootropes effectuent des analyses chimiques sur leur stock, nous recommandons donc d’acheter Bacopa uniquement auprès de nos fournisseurs recommandés.

Où l’acheter

Bacopa peut être acheté auprès de Mind Nutrition.
Ce magasin, qui est notre référence pour l’achat de suppléments et de composés nootropes, vend deux formes différentes de Bacopa en gélules:

  • Extrait de bacopa à 50% de bacosides.
  • Bacopa Synapsa ™ 55% de bacosides.

Synapsa ™ est un nouvel extrait de Bacopa breveté. Il est le résultat de 30 ans de recherche de l’Institut central de recherche sur les médicaments en Inde, le pays d’origine de Bacopa, et a déjà été utilisé avec d’excellents résultats dans 13 études scientifiques. Pour qu’un extrait soit utilisé dans la recherche, il doit être de la plus haute qualité, et Synapsa ™ l’est. En fait, c’est l’extrait de Bacopa le plus puissant du marché: 55% de Bacoside, encore plus élevé que le célèbre Bacognize ™ (standardisé « seulement » à 45%) qui est généralement utilisé dans presque tous les suppléments de Bacopa. Synapsa a non seulement le pourcentage le plus élevé, mais est également standardisé pour des bacotides particuliers avec un effet nootrope présent uniquement en petites quantités dans les extraits normaux. Si vous êtes intéressé par l’effet nootrope maximal de Bacopa, je le recommande. Si vous êtes principalement intéressé par l’effet anxiolytique et seulement secondairement par le nootrope, l’extrait normal à 50% est également très bien.

Vous pouvez également trouver l’extrait en poudre dans Mind Nutrition, mais je recommande personnellement les capsules car la poudre a un goût vraiment horrible. La dose dépend du pourcentage de l’extrait, généralement de un à 50%, car celui indiqué ci-dessus fournit l’administration de 250-320 mg une fois deux fois par jour (généralement deux ou un chez les personnes sensibles), tandis qu’un extrait à 20- 25% est pris à 500-650 mg 2-3 fois par jour. Bacopa est généralement pris avec de la nourriture. Cependant, je recommande de suivre les instructions sur la boîte car les pourcentages et la puissance de l’extrait varient considérablement d’un produit à l’autre, et au fil du temps, la dose peut augmenter ou diminuer en fonction des effets que vous ressentez.

Réflexions finales

Malgré les effets sédatifs caractéristiques des premières semaines de prise de Bacopa, ils peuvent être quelque peu gênants pour certaines personnes (même s’il faut dire qu’ils peuvent être neutralisés par des suppléments énergétiques comme la caféine, la sulbutiamine, l’acétyltyrosine et le ginseng). Un élément fondamental de toute pile nootropique. Pour ceux qui sont particulièrement sensibles à l’effet sédatif de Bacopa, je recommande une simple réduction de dose, surtout si vous utilisez un extrait de bacoside à 50% comme Mind Nutrition qui peut être trop intense. Cela dit, je ne recommande pas d’utiliser des extraits contenant moins de 40% de bacosides, car ils contiennent un pourcentage trop faible d’ingrédients actifs.

La bonne nouvelle est que bon nombre des effets nootropes de Bacopa sont cumulatifs. Pour ressentir pleinement son efficacité, il doit être pris quotidiennement pendant au moins 3 mois, même si le plein effet des études est obtenu en 4 à 6 mois d’utilisation continue, tandis que les effets sur l’anxiété se font sentir au bout de deux à trois semaines. . Théoriquement, Bacopa pourrait également être pris pendant une courte période, comme 3 à 4 mois, puis cessé de l’utiliser, et malgré cela, les effets positifs sur la mémoire et l’apprentissage seraient toujours ressentis, au moins pendant une certaine période. Personnellement, cependant, je peux dire que je remarque presque immédiatement une détérioration de la mémoire et de ma stabilité émotionnelle lorsque j’arrête (ou oublie) de prendre Bacopa pendant une semaine ou deux, mais il faut dire que je souffre régulièrement d’anxiété et d’une mauvaise mémoire et Bacopa est pour moi un complément indispensable.