6 suppléments et médicaments pour une longue vie

6 suppléments et médicaments pour une longue vie

DAprès les bitcoins et les livres pour l’auto-amélioration, revenons à parler de choses plus pratiques, à savoir l’extension de la vie (ou l’extension de la vie, si vous préférez). Un groupe britannique bien connu des années 90 a chanté « toi et moi ils allaient vivre pour toujoursLaissant de côté cette jolie hyperbole, la vérité est que nous vivons une période fantastique pour la recherche scientifique et le biohacking: aujourd’hui, n’importe qui peut développer une batterie efficace qui améliore ses capacités cognitives et son espérance de vie. et les substances nécessaires peuvent être trouvées en ligne en un clic. En ce sens, l’un des sujets scientifiques qui a littéralement exploité ces dernières années est le gérontologie, ou l’étude de substances qui réduisent les dommages et les maladies causés par le vieillissement.

Certaines des substances que je mentionnerai dans cet article ne sont pas strictement liées à la prolongation de la vie au sens strict, mais elles peuvent encore augmenter indirectement la longévité. Je parle, par exemple, de chimioprévention (ou chimioprévention), c’est-à-dire l’utilisation de suppléments et de médicaments particuliers pour la prévention des tumeurs. L’un des aspects critiques de nombreuses piles d’extension de la vie est qu’elles traitent exclusivement de la limitation ou de la réduction des dommages du vieillissement cellulaire, sans considérer qu’aujourd’hui, l’une des premières causes de décès est le cancer, pas la vieillesse. Pour cette raison, je crois que chaque batterie pour l’extension de la durée de vie devrait contenir des substances qui réduisent la sénescence cellulaire et des substances ayant un effet chimiopréventif et antinéoplasique.

Enfin, avant de commencer, permettez-moi de dire qu’il est essentiel de commencer à utiliser des substances anti-âge dès que possible (idéalement vers l’âge de 25 ans) si vous souhaitez de réels bienfaits. N’attendez pas d’avoir 40 ou 50 ans pour commencer à prendre soin de votre santé car il sera alors trop tard. Au moment où il atteint cet âge, il a déjà accumulé des dommages cellulaires importants (et peut-être des cellules cancéreuses), ainsi qu’une perte importante de taille des télomères, même s’il n’a pas encore présenté de symptômes. Pour vivre longtemps, il faut agir préventivement lorsque la pensée de la mort ne vous touche même pas.

Attention! Je ne suis pas médecin et je ne vous conseille pas de commencer à utiliser ces médicaments. Mon but ultime est d’attirer l’attention sur certaines substances qui pourraient intéresser la recherche gérontologique. Les médicaments mentionnés dans cet article sont relativement sûrs, mais votre médecin doit les prendre sous observation. Il n’est donc pas dit que toutes les substances mentionnées ici vous conviennent. Assurez-vous toujours de parler à votre médecin avant de prendre de nouveaux médicaments et vérifiez qu’il n’y a aucune interaction avec les médicaments que vous prenez déjà.

Sélénite de sodium

Sélénite de sodium la sélénium sous sa forme inorganique, le sélénite de sodium, est actuellement considérée comme l’une des substances les plus intéressantes tant pour la chimioprévention que comme complément complémentaire à la chimiothérapie.[23]Bien que le mécanisme d’action ne soit pas encore clair, les chercheurs pensent que sa capacité à causer des dommages oxydatifs aux thiols est à la base du mécanisme anticancéreux du sélénium.[4] et les groupes sulfhydryle[5]inhibant ainsi la formation de parafibromine[6], une substance qui agit comme une barrière protectrice pour les cellules cancéreuses, les protégeant du système immunitaire. En inhibant la formation de ces substances, le sélénium rend les cellules cancéreuses sensibles à la destruction par le système immunitaire.[7] Le sélénium peut également inhiber l’angiogenèse (la formation de vaisseaux sanguins qui détournent les nutriments des cellules saines vers les cellules cancéreuses)[8] et il peut activer des molécules tueuses naturelles.[9]

Lors de l’intégration du sélénium, il est important de choisir le sélénite de sodium et la non séléniométhionine (également connue sous le nom de sélénium organique) qui n’ont pas les mêmes effets anticancéreux.[10][11] C’est bien car le sélénite est généralement moins cher que la sélénométhionine, mais assurez-vous que « sélénite de sodium », « sélénite de sodium » ou « sélénite de sodium anhydre » est inscrit sur l’étiquette parmi les ingrédients avant d’acheter. un supplément de sélénium. Pour conclure, il est important de savoir que le zinc augmente l’absorption du sélénium et vice versa.[12], donc si vous intégrez déjà le zinc, c’est une bonne idée de les assembler.

telmisartan

Telmisartan pour l'extension de la taille la telmisartan est un antagoniste des récepteurs de l’angiotensine II (ce type de médicament est également appelé ARA II). Il s’agit d’un médicament utilisé dans le traitement de l’insuffisance cardiaque et de l’hypertension.[13] Les antagonistes de l’angiotensine ont été développés dans les années 1990 en réponse aux inhibiteurs de l’ECA, des médicaments qui réduisent les niveaux d’angiotensine II en inhibant une enzyme qui convertit l’angiotensine I en angiotensine II. Ce mécanisme d’action est moins sélectif et provoque les effets secondaires couramment associés aux inhibiteurs de l’ECA, tels que toux, hyperkaliémie, maux de tête et sensation de fatigue. Les sartans inhibent directement le récepteur de l’angiotensine II et sont donc beaucoup plus sélectifs que les inhibiteurs de l’ECA et sont presque totalement exempts d’effets secondaires. Pour cette raison, ils sont normalement prescrits aux personnes souffrant d’insuffisance cardiaque et de problèmes d’hypertension qui ne tolèrent pas les inhibiteurs de l’ECA.

Mais qu’est-ce que c’est angiotensine? L’angiotensine est une substance produite par l’organisme qui a un puissant effet vasoconstricteur.[14]rétrécit par conséquent les vaisseaux sanguins provoquant l’hypertension. Mais les effets négatifs sur la circulation ne s’arrêtent pas là, l’angiotensine favorise en effet la libération d’aldostérone du cortex surrénalien. L’aldostérone est un minéralocorticoïde, une hormone qui régule les niveaux de sodium et de potassium. Des niveaux élevés d’aldostérone provoquent une rétention d’eau en empêchant la circulation et sont parmi les principales causes d’insuffisance cardiaque, ainsi qu’un taux de cholestérol élevé et une calcification des artères.

Cependant, le médicament ne serait pas intéressant pour la thérapie anti-âge si c’était le seul effet bénéfique: après tout, pourquoi prendre un médicament contre l’hypertension si j’ai un cœur en bonne santé? Le secret du telmisartan fait référence à ses effets sur un récepteur appelé Gamme PPAR (PPAR-δ). Ce récepteur joue un rôle important dans le métabolisme, à tel point qu’il est devenu une cible privilégiée en musculation. Le telmisartan agit comme un agoniste partiel de PPAR-δ; dans un studio[15] Les chercheurs ont administré du telmisartan pendant un certain temps à des souris de laboratoire. Les chercheurs ont constaté que les souris qui administraient le médicament étaient plus minces, avaient une meilleure résistance à la course et avaient des fibres musculaires plus développées, et tout cela sans avoir effectué d’exercice physique.[16]. Le telmisartan, en activant PPAR-δ, améliore le métabolisme des glucides et des graisses.[17], améliore la consommation d’énergie, réduit l’adipogenèse, prévient l’obésité et la prise de poids[18], réduit les triglycérides[19], améliore la résistance à l’insuline[20] (La pioglitation, un agoniste total de PPAR-δ, est un médicament antidiabétique), réduit l’inflammation[21] et c’est neuroprotecteur.[22]

montelukast

Montelukast pour l'extension de la taille brainfoods.it/wp-content/uploads /as_montelukast_teva_10_mg_28_cpr_040673055_3d_sx.png?resize=300%2C258&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/brainfoods.it/wp-content/uploads/as_monteluk_s_c2_30_28_c2__________[/I1wpcom/brainfoodsit/wp-content/uploads/as_montelukast_teva_10_mg_28_cpr_040673055_3d_sxpngRedimensionner=30%=2C26&ssl130whttps://i1wpcom/brainfoodsent//wp-contentas_montelukast_teva_10_mg_28_cpr_040673055_3d_sxpngw=390&ssl=1390w"size="(anchomáximo:250px)100vw250px?[/i1wpcom/brainfoodsit/wp-content/uploads/as_montelukast_teva_10_mg_28_cpr_040673055_3d_sxpng?resize=30%2C26&ssl=130whttps://i1wpcom/brainfoodsent//wp-contentas_montelukast_teva_10_mg_28_cpr_040673055_3d_sxpng?w=390&ssl=1390w"tamaños="(anchomáximo:250px)100vw250px">la montelukast est un inhibiteur de la 5-lipoxygénase, une enzyme qui convertit les acides gras en leucotriènes. Les leucotriènes sont des substances inflammatoires produites par le métabolisme des acides gras oméga 6 et 9 (mais pas les oméga 3 qui ont des effets anti-inflammatoires). Ces substances rétrécissent les voies respiratoires provoquant, entre autres, l’asthme et les allergies saisonnières. Par conséquent, Montelukast est utilisé comme médicament anti-asthmatique en plus des agonistes bêta classiques. Le médicament est si sûr qu’il est utilisé chez les enfants souffrant d’asthme (à la dose la plus faible, 5 mg).

Cependant, nous ne sommes pas tellement intéressés par son effet anti-asthmatique, mais par son énorme potentiel anti-inflammatoire. En fait, les leucotriènes provoquent non seulement l’asthme, mais jouent un rôle important dans presque toutes les maladies inflammatoires, notamment l’artériosclérose, la polyarthrite rhumatoïde, l’acné, la maladie de Crohn, la rectocolite ulcéreuse et diverses maladies. auto-immune.[1][2][3]

Diverses études ont montré comment l’inflammation accélère le vieillissement.[24]et le montelukast est l’un des rares anti-inflammatoires pouvant être pris à long terme sans se soucier des effets secondaires associés aux anti-inflammatoires plus traditionnels, les AINS (ibuprofène, aspirine, etc.). Le montélukast a également un effet chimiopréventif élevé sur le cancer du poumon[25] et la combinaison de son effet anti-asthmatique et chimiopréventif en fait une substance très intéressante pour les fumeurs.

Une étude a révélé que le montélukast rajeunit les cellules cérébrales de rat à un âge avancé d’une manière comparable à celle d’un jeune rat.[26]. Selon les chercheurs, le montelukast réduit la neuroinflammation, augmente la neurogenèse hippocampique et améliore la mémoire et l’apprentissage chez les animaux âgés, ce qui en fait l’un des médicaments les plus intéressants pour le traitement de la démence. Deux ans après la publication de cette étude, en 2017, un groupe de chercheurs a testé le montelukast chez six patients âgés souffrant de problèmes de mémoire et / ou de démence.[27] Tous les patients ont eu des améliorations significatives dans les tests de mémoire, cependant, il faut dire que la dose utilisée était de 80 mg, beaucoup plus élevée que les 10 mg qui sont généralement prescrits pour l’asthme.

En plus de tout cela, le montelukast s’est avéré être un traitement efficace pour l’apnée du sommeil.[28] et il peut améliorer la qualité du sommeil chez ceux qui souffrent de problèmes respiratoires.

IP6 et inositol

IP6 la myoinositol (mieux connu sous le nom inositol) Et lehexaphosphate d’inositol (mieux connu sous le nom IP6 et l’acide phytique) sont deux substances chimiopréventives, avec d’innombrables études confirmant leurs effets anticancéreux.[29] Désormais, j’appellerai le myoinositol «inositol» et «IP6» hexaphosphate d’inositol, car ce sont généralement les termes les plus utilisés.

La recherche sur ces deux substances est en cours depuis un certain temps et certaines cliniques utilisent déjà la combinaison d’IP6 et d’inositol en plus de la chimiothérapie pour le cancer du sein.[30] Des études montrent que IP6 (ou la combinaison d’IP6 et d’inositol) joue un rôle dans la prévention et le traitement du cancer du côlon.[31]cancer de la prostate[32]cancer du sein[33]mélanome[34], cancer du pancréas[35] et le cancer du foie[36][37] En 2006, une étude de phase I a également testé la chimioprévention de l’inositol chez 26 fumeurs atteints de dysplasie bronchique à une dose de 18 g par jour pendant 3 mois.[38] Bien qu’il soit impossible d’établir un effet anticancéreux en si peu de temps, l’étude montre que l’inositol a eu un effet statistiquement significatif sur la baisse de la pression artérielle.[39]

En plus de prévenir le cancer, l’inositol et l’IP6 réduisent la graisse du foie.[40] L’IP6 est contenu en petites quantités dans les céréales et est considéré comme l’une des raisons pour lesquelles la consommation de céréales, en particulier de grains entiers, est associée à un risque réduit de cancer du côlon.[41] L’inositol et l’IP6 ont tous deux des effets anticancéreux et, selon différentes études, la combinaison des deux substances produit des effets bien supérieurs à l’inositol unique ou à l’IP6.[42] Cependant, étant donné que la prise des deux formes est assez coûteuse (d’autant plus que l’inositol est mal absorbé et doit être pris en grande quantité), je vous recommande de prendre IP6 entre les deux, ce qui nécessite des doses beaucoup plus faibles et peut être pris confortablement en capsules.

L’IP6 est également une puissante substance chélatrice, c’est-à-dire qu’il réduit l’absorption du fer et d’autres minéraux. Par conséquent, il doit être pris à jeun, de préférence la nuit avant le coucher. Comme mentionné, l’inositol est mal absorbé, il provoque donc souvent des crises de diarrhée, en particulier au début du traitement. Mon conseil est de prendre IP6, mais si vous êtes intéressé par l’inositol, prenez des doses uniques ne dépassant pas 2g, prenez-le 2-3 fois par jour pour atteindre la dose souhaitée (pas moins de 6g).

Metformine

Extension de taille avec metformine Analysons maintenant la substance la plus connue dans le domaine de la prolongation de la vie: metformine. J’ai déjà écrit un long article dans le passé sur les avantages de la metformine, mais il était en anglais, je vais donc essayer de résumer les avantages de cette substance en essayant d’être aussi concis que possible.

La metformine est un médicament antidiabétique, cependant, elle a l’avantage qu’elle peut également être utilisée par des non-diabétiques car elle ne provoque pas d’hypoglycémie (sauf si vous prenez des doses très élevées). L’histoire de la metformine en tant que traitement anti-âge provient de recherches longitudinales qui ont testé l’efficacité de la metformine à long terme. Ces études montrent que les diabétiques prenant de la metformine étaient en meilleure santé et vivaient en moyenne plus longtemps que les non-diabétiques. Ces résultats surprenants ont motivé les chercheurs à étudier l’effet de la metformine sur les animaux âgés, découvrant ainsi l’effet anti-âge de la metformine.

En 2003, des chercheurs de Biomarker Pharmaceuticals en Californie ont étudié les effets de la metformine sur le processus de vieillissement et l’espérance de vie. Les chercheurs ont découvert que la metformine imite les effets de la restriction calorique. la restriction calorique (CR) consiste à réduire la consommation de calories de 20 à 40%, en alternant entre des périodes de restriction calorique et des périodes de nutrition normale, de manière cyclique et répétée dans le temps. Cette méthode augmente la longévité, car les études scientifiques sur les animaux l’ont confirmé à maintes reprises.[43][44] et humain[45][46] (Bien que pour des raisons évidentes, il soit difficile d’effectuer des tests humains, car il serait nécessaire de trouver deux groupes similaires et de les surveiller pendant la durée du traitement et au-delà). Les chercheurs ont testé la metformine chez la souris en la comparant à la CR et ont constaté que la metformine provoquait un changement d’expression des gènes identique à celui provoqué par la restriction calorique. Cet effet a le potentiel de prolonger la vie animale. 20%, ce qui ne semble pas grand-chose, mais ça l’est, car aucune substance n’a approché un tel nombre. La metformine est le premier médicament capable d’imiter les effets de la restriction calorique sans nécessiter les fortes restrictions alimentaires imposées par la RC.[47]

La metformine a également de puissants effets chimiopréventifs. Une étude publiée dans le AGING Journal a montré que les souris traitées avec de la metformine depuis leur jeune âge vivaient plus longtemps et avaient moins de tumeurs. Ces effets n’ont pas été observés chez des souris plus âgées qui n’avaient pas été traitées par la metformine.[48] Par conséquent, il est important de commencer le traitement par metformine dès que possible, dans un délai maximum de 30 ans.

Plusieurs études animales ont été menées sur l’effet chimiopréventif et antinéoplasique de la metformine. Différentes doses et modes de prise ont été essayés. Dans la plupart des cas (86%), le traitement à la metformine a entraîné une inhibition de la cancérogenèse.[49] Il n’y a jamais eu de cas d’augmentation des cas de cancer. Les mécanismes de l’activité chimiopréventive de la metformine sont divers, notamment l’activation de l’AMPK[50], l’aberration du métabolisme énergétique[51], arrêt du cycle cellulaire[52]apoptose[53] et induction de l’autophagie[54]et inhibition des récepteurs mTOR.[55]

Méthylfolate (5-MTHF)

Méthylfolate Nous concluons par une recommandation plus spécifique, en fait, elle s’adresse aux personnes qui ont (ou soupçonnent qu’elles ont) Mutation MTHFR. Cette mutation est généralement découverte par des tests génétiques (par exemple 23andme) ou parce que des niveaux élevés d’homocystéine sont trouvés après des tests sanguins. La méthylènetétrahydrofolate réductase, ou MTHFR, est une enzyme qui joue un rôle important dans le cycle méthylique, car elle recycle (entre autres) l’homocystéine. Des niveaux élevés d’homocystéine provoquent une inflammation des vaisseaux sanguins, provoquant une athérosclérose et une ischémie. Le MTHFR a également pour rôle de convertir l’acide folique en sa forme active, le 5-MTHF, mieux connu sous le nom de méthylfolate.

Selon diverses études statistiques, les individus d’origine méditerranéenne et hispanique ont le taux de mutations MTHFR le plus élevé.[56]. Par conséquent, c’est une bonne idée d’intégrer à la fois le méthylfolate et la vitamine B12 (en fait, les deux sont nécessaires pour recycler l’homocystéine). Si vous avez déjà pris des vitamines B dans le passé, vous vous êtes probablement demandé pourquoi je parlais de méthylfolate et non de l’acide folique le plus courant – c’est parce que, comme mentionné ci-dessus, le MTHFR convertit l’acide folique en méthylfolate, donc Par conséquent, qui a cette mutation ne peut pas absorber l’acide folique (moins de 5 à 10% est absorbé). Par conséquent, la seule substance à intégrer est le méthylfolate, ni l’acide folique ni l’acide folinique.

Vous pouvez trouver divers suppléments de méthylfolate en recherchant « 5-MTHF », « méthylfolate » ou « métapholine » dans n’importe quel magasin de suppléments. D’après mon expérience, je recommande Jarrows B-Right, qui en plus du méthylfolate contient toutes les vitamines B sous sa forme biodisponible, Optimized Folate of Life Extension et Solgar 400 ou 800 mcg de folate (vérifiez qu’il est écrit « Metafolin  » dans la boîte). Ces suppléments (et généralement tous les suppléments de méthylfolate) sont assez chers, mais vous n’avez pas besoin de les prendre tous les jours, mais vous pouvez également les prendre tous les deux jours. Enfin, il existe une version pharmaceutique du méthylfolate, Prefolin, un supplément que vous pouvez acheter dans une pharmacie, mais je ne le recommande pas car il a un coût exorbitant.

Ma pile

Matin après le petit déjeuner

  • Telmisartan – 40 mg
  • Sélénite de sodium – 200 mcg + picolinate de zinc – 15 mg
  • Méthylfolate – 400 mcg (tous les deux jours)

Commentaire: Je prends du telmisartan depuis longtemps à 80 mg, maintenant je l’ai réduit à 40 mg pour me donner une certaine latitude au cas où j’aurais de vrais problèmes d’hypertension à l’avenir. Cependant, je n’ai jamais eu d’effets secondaires, même aux doses les plus élevées. En ce qui concerne le sélénium, pour économiser de l’argent et éviter de prendre trop de choses ensemble (car vous oublierez sûrement de prendre quelque chose), je recommande un supplément qui combine le sélénium et le zinc, bien sûr assurez-vous d’utiliser du sélénite de sodium et que le zinc est sous forme organique (sans oxyde de zinc). Je recommande personnellement les comprimés d’Oxford Vitality ils ont les doses mentionnées ci-dessus (ce sont celles que je prends en ce moment). Achetez suffisamment pour rester au moins un an, mais pas plus de 500 à la fois à leur expiration. Je prends du méthylfolate tous les deux jours, j’utilise Jarrows B-Right Le prendre de cette façon me dure près d’un an, mais c’est un peu cher, alors je passe parfois à d’autres suppléments similaires (j’en ai mentionné un couple dans la section méthylfolate).

Tard, avant de se coucher

  • Montélukast – 10 mg
  • IP6 – 500 mg

Commentaire: Au début, j’ai commencé à prendre du montelukast parce que j’étais un (gros) fumeur dans une famille d’asthmatiques, je cherchais une substance qui me protégerait du cancer du poumon et me ferait respirer plus facilement. Maintenant, j’ai arrêté de fumer, mais je prends toujours du montelukast. Je le considère comme un médicament fantastique, et il ne m’a jamais causé d’effets secondaires (Montelukast semble provoquer ou aggraver la dépression dans un petit cercle de personnes, mais honnêtement, je n’ai jamais remarqué une telle chose. C’est possible, mais c’est juste je suppose que Montelukast rend plus évident un déséquilibre dans le rapport des oméga 3 à 6 causé par une mauvaise alimentation.) Il y a peu à dire sur IP6, il est important de le prendre à jeun car il inhibe l’absorption des minéraux. Essayez toujours de prendre au moins une substance chimiopréventive à la fois, et une fois que vous avez décidé quelles substances prendre, continuez à les prendre indéfiniment, ne changez pas les substances en continu, sinon cela n’aidera pas.